Courgette omeletrol met ham en kaas

Recept beschrijving

Maak deze courgette omeletrol met ham en kaas als lekkere snack voor jezelf of als je visite hebt. 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/courgette-omeletrol-met-ham-en-kaas

Benodigde ingrediënten voor 1 omeletrol (8 stukjes)

  • 6 eieren
  • 1 courgette
  • 120 geraspte cheddar
  • 80 gram geraspte kaas
  • 6 plakken ham
  • 5 – 10 gram verse basilicum
  • 1 eetlepel Italiaanse kruiden
  • Peper en zout

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 200 graden.
  2. Klop de eieren los in een kom. Hak of knip de basilicum fijn. Rasp de courgette fijn en knijp uit in een schone theedoek, zodat je er zoveel mogelijk vocht uitknijpt.
  3. Meng de losgeklopte eieren met de geraspte kaas, geraspte courgette, basilicum, Italiaanse kruiden, peper en zout.
  4. Bekleed een bakplaat met opstaande randen met bakpapier en stort hier het mengsel op. Verdeel het over de gehele bodem, zodat je een grote rechthoekige vorm krijgt.
  5. Zet 20 tot 25 minuten in de oven en laat een beetje afkoelen. Beleg de omeletrol met plakken ham en geraspte cheddar. Rol voorzichtig op en snijd in 8 gelijke delen.

Voedingswaarden per stukje

  • Kcal 186
  • KHD 3 gr
  • Vetten 12.5 gr
  • Eiwitten 14.7 gr
  • Vezels 0.3 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Pavlova

Pavlova

Deze heerlijke schuimtaart is gebaseerd op de Franse merengue, maar vindt zijn oorsprong in Australië.

Ei met spek

Ei met spek

Een eenvoudig en snel koolhydraatarm recepten met onttbijtspek, ei en groenten zoals paprika en tomaat. Ideaal als ontbijt of lunch.

Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus

Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus

Uit één van mijn favoriete keukens, deze Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus.

Paprikasoep met gegrilde kippendijen

Paprikasoep met gegrilde kippendijen

Paprikasoep met tauge en gegrilde kippendijen.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa