Hamburgers met bloemkoolcouscous

Recept beschrijving

Hamburgers met bloemkoolcouscous, eens een andere variatie met een heerlijke hamburger!

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/hamburgers-met-bloemkoolcouscous

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 300 gram bloemkoolrijst
  • 250 gram gehakt
  • 1 komkommer
  • 50 gram zwarte olijven
  • ½ citroen
  • 1,5 eetlepel vleeskruiden (webshop)
  • ½ eetlepel ras-el-hanout
  • Verse munt
  • Olijfolie of boter
  • Peper en zout

Knoflooksaus

  • 2 eetlepels Griekse yoghurt
  • 1 eetlepel mayonaise
  • 1 eetlepel citroensap
  • 1 teen knoflook
  • Peterselie naar smaak
  • Peper en zout

Bereiding

  1. Meng het gehakt met de vleeskruiden, peper en zout en maak hier 4 kleine burgers van.
  2. Snijd de komkommer en olijven in kleine stukjes en doe in een kom met een beetje citorensap, peper en zout.
  3. Maak de knoflooksaus door alles te mengne en zet aan de kant.
  4. Verwarm twee koekenpannen met wat olie of boter en laat heet worden. Bak in de ene pan de burgers gaar en bak in de andere pan de bloemkoolrijst samen met de ras-el-hanout, peper en zout.
  5. Verdeel de bloemkoolcouscous en burgers over twee borden. Knip/hak wat verse munt fijn en garneer hiermee de borden. Serveer samen met de knoflooksaus en eet smakelijk.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 393
  • KHD 8.6 gr
  • Vetten 25.3 gr
  • Eiwitten 28.4 gr
  • Vezels 8.4 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Salty choco toffee reepjes

Salty choco toffee reepjes

Salty choco toffee reepjes, want wie houdt er nu niet van chocolade en toffee en dan ook nog eens koolhydraatarm!

Garnalen met frisse dip

Garnalen met frisse dip

Heerlijke garnalen voor een tapasplank of als snack in het weekend en zelfs als lunch! Je kunt met de dip en kruiden ook eindeloos variëren natuurlijk, helemaal naar jouw smaak.

Salade met makreel en courgetti

Salade met makreel en courgetti

Gezonde salade met makreel en courgetti vol goede vetten en eiwitten.

Salty peanutbutter toffee bars

Salty peanutbutter toffee bars

Deze salty peanutbutter toffee bars zijn een heerlijk tussendoortje of lekker om op tafel te zetten bij een feestje.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa