Harissa kip met bloemkool couscous

Recept beschrijving

Deze lekkere pittige harissa kip met bloemkool couscous, is heerlijk van smaak en zo gemaakt! 

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/harissa-kip-met-bloemkool-couscous

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 2 kipfilets
  • 400 gram bloemkool couscous
  • ½ komkommer
  • 100 gram groene olijven
  • 2 eetlepels sweet chilisaus zero (webshop)
  • 1 eetlepel harissa pasta/kruiden
  • 1 teen knoflook
  • Verse koriander naar smaak
  • Peper en zout
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Olie of boter om te bakken
  • Optioneel: ½ citroen

Bereiding

  1. Meng de harissa met de sweet chilisaus en 2 eetlepels olijfolie. Wrijf hiermee de twee kipfilets in, leg in een kleine ovenschaal en laat even marineren in de koelkast. Dit kun je eventueel ook al een dag van tevoren doen, dan trekken de smaken nog beter in.
  2. Verwarm de oven op 180 graden en zet de kipfilets 20 tot 25 minuten in de oven, keer eventueel halverwege om. Controleer of de kipfilet gaar is vanbinnen.
  3. Pers ondertussen de teen knoflook en snijd de komkommer en olijven fijn.
  4. Verwarm een koekenpan met olie of boter en bak hierin de geperste teen knoflook tot het begint te geuren. Voeg daarna de bloemkool couscous, olijfstukjes en peper en zout toe en bak tot de gewenste garing.
  5. Hak, als je wilt, wat verse koriander fijn en meng een klein beetje door de gesneden komkommer en de rest bewaar je om te garneren.
  6. Snijd de kipfilet in dunne reepjes als deze gaar zijn en serveer samen met de bloemkoolcouscous, komkommer en koriander.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 554
  • KHD 9.6 gr
  • Vetten 33 gr
  • Eiwitten 51.8 gr
  • Vezels 7.3 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Lemon cheesecake bites

Lemon cheesecake bites

Vandaag had ik zin in deze heerlijke lemon cheesecake bites en wat zijn ze lekker zeg!!

Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus

Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus

Uit één van mijn favoriete keukens, deze Grieks gevulde kipburgers met salade en knoflooksaus.

Mozzarella met tomaat en sla

Mozzarella met tomaat en sla

Een snel koolhydraatarm recept met mozarella, tomaat, sla en verse basilicum. Heerlijk als ontbijt of lunch

Pulled pork uit de slowcooker

Pulled pork uit de slowcooker

Pulled pork uit de slowcooker is een bijzonder smaakvol gerecht en met dit recept inclusief dry ryb is het ook nog eens koolhydraatarm.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa