Zoetzure kip met Chinese roerbakgroenten

Recept beschrijving

Lekkere zoetzure kip met Chinese roerbakgroenten, een heerlijk simpel recept wat zo op tafel staat.

Door: Lisa @ https://www.koolhydraatarmdieet.nl/
recepten/zoetzure-kip-met-chinese-roerbakgroenten

Benodigde ingrediënten voor 2 personen

  • 400 gram Chinese wok groente 
  • 200 gram bloemkoolrijst
  • 2 kipfilets
  • 30 gram amandelen
  • Verse bieslook naar smaak
  • Olie of boter om te bakken

Zoetzure saus

  • 2 eetlepels suikervrije ketchup (webshop)
  • 2 eetlepels sojasaus
  • 1 eetlepel azijn
  • 1 eetlepel erythritol gold
  • 2 cm verse gember
  • 1 teen knoflook
  • Peper 

Bereiding

  1. Snijd de kipfilet in stukjes, rasp de gember, pers de teen knoflook en hak de bieslook en amandelen fijn.
  2. Verwarm een koekenpan met wat olie of boter en bak hierin de kipfilet rondom goudbruin. Voeg daarna de gember en knoflook toe en bak enkele minuten mee. Voeg daarna de rest van de ingrediënten van de saus toe en roer alles goed door elkaar. Zet het vuur zachter en houd de pan warm.
  3. Bak in een andere pan de Chinese wok groenten gaar en in een andere pan de bloemkoolrijst.
  4. Verdeel de gebakken bloemkoolrijst over twee kleine ronde schaaltjes en druk aan. Zet deze op zijn kop op de twee borden en zo krijg je een leuk bolletje ‘rijst’ op je bord. 
  5. Serveer daarbij de gebakken Chinese groenten en zoetzure kip. Garneer met gehakte amandelen en verse bieslook.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal 477
  • KHD 16.4 gr
  • Vetten 18 gr
  • Eiwitten 57.1 gr
  • Vezels 9 gr

Probeer ook eens deze andere recepten van Lisa

Oopsie truffelburger

Oopsie truffelburger

De meeste burgers zijn vaak niet koolhydraatarm, daarom dit keer de truffelburger met een koolhydraatarme twist! Ik heb koolhydraatarme oopsie broodjes gemaakt en haalde 6 broodjes uit het recept. Ze zijn vrij plat dus ik heb er 1 voor de bovenkant e

Enchilada met groene romige saus

Enchilada met groene romige saus

Enchilada's met een twist! Deze heerlijke groene romige saus is een keertje wat anders dan de rode gehaktvulling die vaak bij enchilada's gegeten wordt. Deze wraps van WeCare bevatten 4,4 gram koolhydraten per stuk, als je zero wraps gebruikt, zijn z

Koolhydraatarme sushi

Koolhydraatarme sushi

Koolhydraatarme sushi, makkelijk om te maken en erg lekker! Dit low carb sushi recept kan door iedereen gemaakt worden en je kiest zelf de vulling.

Griekse kipspiesjes met salade

Griekse kipspiesjes met salade

Griekse kipspiesjes met tomaten bloemkoolrijst, tzatziki en salade.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Kijk dan eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Facebook.com/kokenmetlisa