Low carb tompouce
Dit ga je klaarmaken:
Recept beschrijving
Vandaag is deze heerlijke low carb tompouce geboren en wat is die verrukkelijk lekker.. knapperig en romig tegelijk zoals een echte tompouce!! Geloof me.. dit wil je proberen!
Benodigde ingrediënten voor 4 tompouces
Vulling
- 200 gram high proteïn vanillepudding
- 10 gram proteïne puddingpoeder vanille
- 5 druppels tompouce flavour
Topping
- 60 gram low carb witte chocolade
- 5 a 10 gram kokosolie
- 5 druppels tompouce flavour
- 5 druppels roze kleurstof
Bereiding
- Leg 4 crispbreads op een vel bakpapier.
- Smelt de witte chocolade samen met de kokosolie au-bain-marie in een pannetje. Zodra dit gesmolten is voeg je de tompouce flavour en roze kleurstof eraan toe en roer het goed door. Smeer de bovenkant van de crispbreads in met het chocolademengsel en leg in de koelkast om uit te harden.
- Vulling: meng de vanillepudding samen met de puddingpoeder in een kom en zorg dat dit goed gemengd is. Voeg dan de tompouce flavour eraan toe. Schenk het in een spuitzak en knip het puntje er vanaf. Leg 4 kale crispbreads klaar en verdeel de pudding vulling er overheen.
- Pak de 4 andere crispbreads uit de koelkast zodra deze zijn uitgehard en duw lichtjes op de vanillepudding en val meteen aan!!
Voedingswaarden per tompouce
- Kcal 164
- Koolhydraten 8.3 gram
- Vetten 9.3 gram
- Eiwitten 10.2 gram
Tip voor variatie:
Je kunt ook gewoon vanille flavouring gebruiken als je niet aan tompouce flavouring kan komen.
Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa
Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:
Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:
Recept: Roerei met spek en tomaat
Roerei met spek en tomaat is een lekker koolhydraatarm recept dat goed past binnen een koolhydraatarme levensstijl. Snel en makkelijke bereidingswijze.
Lees hier verder: Roerei met spek en tomaat
Recept: Koolhydraatarme sandwich met gebraden kip
Brood is niet altijd koolhydraatarm, maar deze sandwich met gebraden kip en bacon wel. Bekijk hier het recept.
Lees hier verder: Koolhydraatarme sandwich
Recept: Enchilada met groene romige saus
Enchilada's met een twist! Deze heerlijke groene romige saus is een keertje wat anders dan de rode gehaktvulling die vaak bij enchilada's gegeten wordt. Deze wraps van WeCare bevatten 4,4 gram koolhydraten per stuk, als je zero wraps gebruikt, zijn z Lees hier verder: Enchilada met groene romige saus
Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten
