Tonijnsalade op een bedje van tomaten
Dit ga je klaarmaken:
Recept beschrijving
Weer een heerlijk recept dit keer uit boek 1 blz. 92, tonijnsalade op een bedje van tomaten. Makkelijk te maken en goed vullend.
Benodigde ingrediënten voor 2 personen
- 1 blik tonijn op water
- 6 cherrytomaatjes
- 1 grote tomaat
- ½ rode ui
- 1 eetlepel kappertjes
- Verse peterselie
- Pijnboompitjes
- 2 eetlepels mayonaise
- Peper en zout
- Optioneel: 1 eetlepel yoghurt
Bereiding
- Laat het blikje tonijn uitlekken, doe het in een kom samen met de mayonaise en eventueel de eetlepel yoghurt (maakt het wat frisser).
- Snijd de cherrytomaatjes in kleine stukjes, snipper de halve rode ui, knip de peterselie fijn en voeg dit samen met de kappertjes toe aan het tonijnmengsel. Prak alles goed door elkaar en breng op smaak met peper en zout.
- Snijd de grote tomaat in plakken, verdeel deze over een bordje. Schep daarop de tonijnsalade en strooi daar nog wat pijnboompitjes overheen. Eet smakelijk!
Voedingswaarden per persoon/portie
- Kcal: 278
- Khd: 7 gram
- Vetten: 18 gram
- Eiwitten: 20 gram
- Vezels: 2,5 gram
Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa
Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:
Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:
Over koolhydraatarmdieet.nl
Recept: Vegetarische burger
Ik heb al veel vegetarische vleesvervangers geprobeerd, maar vond de burgers nooit zo lekker. Toch wil ik wel wekelijks minimaal 1 keer vegetarisch eten en vind ik het leuk om nieuwe producten te blijven proberen. Zo kwam ik bij de burgers uit van Be Lees hier verder: Vegetarische burger
Zwanger en diabetes
Een zwangerschap in combinatie met diabetes en het koolhydraatarm dieet is een hele uitdaging met alle lichamelijke en hormonale kwaaltjes die op je af komen. Lees hier verder: Zwanger en diabetes
Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten