logo mobiel

Sinterklaas ontbijtje

Dit ga je klaarmaken:

Sinterklaas ontbijtje

Recept beschrijving

Dit ontbijtje is heerlijk het hele jaar door, maar zeker in deze tijd van het jaar. Je kan het ook lekker als toetje eten of zo maar tussendoor.

Benodigde ingrediënten voor 4 personen

  • 300 gram volle yoghurt
  • 200 gram slagroom
  • 25 gram erythritol poedersuiker (webshop)
  • 250 gram aardbeien
  • Optioneel: aardbeiensaus Steviala
  • Optioneel: kaneelpoeder (webshop)

Koekkruimels

  • 50 gram amandelmeel (webshop)
  • 25 gram erythritol (webshop)
  • 20 gram roomboter
  • 1 eiwit
  • Speculaas- of koekkruiden naar smaak
  • Snuf zout

Bereiding

  1. Verwarm de oven op 180 graden.
  2. Smelt de roomboter in een pannetje. Meng het amandelmeel, roomboter, eiwit, erythritol, speculaas/koekkruiden en snuf zout door elkaar.
  3. Leg een bakpapiertje op een ovenplaat en verspreid hier de koekkruimels overheen. Zet de koekkruimels nu ongeveer 15 minuten in de oven. Hussel eventueel halverwege een keer om en laat iets langer in de oven als ze nog niet helemaal gaar zijn. Let wel op dat ze niet verbranden en houd er rekening mee dat ze pas met het afkoelen hard worden!
  4. Klop ondertussen de slagroom stijf samen met de erythritol poedersuiker. Schep de luchtige slagroom voorzichtig door de volle yoghurt heen.
  5. Doe onderin de glaasjes een laagje koekkruimels, daarop een flinke schep slagroom mengsel, daarop wat aardbeien en eventueel een heerlijk aardbeiensausje van Steviala. Vervolgens weer wat van het slagroom mengsel en als laatste wat koekkruimels en stukjes aardbeien. Garneer eventueel nog met wat kaneel en/of verse munt.

Voedingswaarden per persoon

  • Kcal: 395
  • Khd: 7,3 gram
  • Vetten: 36,3 gram
  • Eiwitten: 8,1 gram
  • Vezels: 1,8 gram

Tip voor variatie:

Ook lekker met ander rood fruit of gebruik i.p.v. de helft van de volle yoghurt, mascarpone. Als je koekkruimels over hebt, kun je die uiteraard gebruiken als ‘Granola’. Je kunt ook diepvries aardbeien gebruiken voor dit recept.


Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Garnalen curry
Recept: Garnalen curry

Deze licht pittige curry is heerlijk samen met groente rijst zoals koolhydraatarme bloemkoolrijst of broccolirijst. Bekijk hier het recept met ingredienten en bereiding. Lees hier verder: Garnalen curry

Rosbief carpaccio met sla, dressing en parmezaanse
Recept: Rosbief carpaccio met sla, dressing en parmezaanse

Een heerlijk eenvoudig koolhydraatarm recept, gebakken ei met groente en ham. Ideaal als snel ontbijt, meenemen als lunch en vele variaties mogelijk Lees hier verder: Rosbief carpaccio met sla, dressing en parmezaanse kaas

Koolhydraatarm dieet tijdens de zwangerschap
Koolhydraatarm dieet tijdens de zwangerschap

Een zwangerschap met diabetes en het koolhydraatarm dieet is een hele uitdaging met alle lichamelijke en hormonale kwaaltjes die op je af komen. Lees hier verder: Koolhydraatarm dieet tijdens de zwangerschap

Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten

low carb recepten