Hartige pompoentaart
Dit ga je klaarmaken:
Recept beschrijving
Deze koolhydraatbeperkte hartige pompoentaart is verrassend lekker en het is moeilijk om er maar één stukje van te nemen. In elk jaargetijde een heerlijke taart, maar vooral nu met de herfst een supper lekkere hartige taart.
Benodigde ingrediënten voor 6 stukjes
Bodem
- 75 gram amandelmeel (webshop)
- 125 gram havermeel
- 130 gram magere kwark
- 35 gram olijfolie
- 1 theel. Italiaanse kruiden (webshop)
- snufje zout
Vulling
- 400 gram pompoenblokjes
- 2 eieren (M)
- 60 ml slagroom
- 25 gram crème fraîche
- 100 gram geitenkaas
- 3 takjes tijm
- 1.5 theel. paprikapoeder
- 0.5 theel. cayenne peper
- 1.5 theel. kaneelpoeder (webshop)
- 1 theel. nootmuskaat gemalen
- 1 theel. pumpkin spice
- Snufje zout
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 170 graden.
- Bodem: doe alle ingrediënten in een kom en kneed dit tot een deeg. Bekleed een quichevorm met bakpapier en duw hier het deeg in uit met een opstaande rand. Prik met een vork gaatjes in de bodem.Zet voor 10 minuten in de oven.
- Vulling: haal na 10 minuten de bodem uit de oven en verdeel de pompoenblokjes over de bodem. Klop de 2 eieren los en voeg hier de slagroom en crème fraîche aan toe en mix goed door elkaar. Voeg alle kruiden toe (behalve de takjes tijm) en klop dit goed door en giet het daarna over de pompoenblokjes. Strooi daarna de geitenkaas over de pompoenblokjes en de tijm en zet voor 40 à 50 minuten in de oven.
Voedingswaarden per persoon/portie
- Kcal 338
- Koolhydraten 18 gram
- Vetten 24.1 gram
- Eiwitten 13.3 gram
Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa
Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:
Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:
Recept: Boerenkool ovenschotel
Dit is een goed gevulde ovenschotel, boordevol groenten en deze staat zo op tafel. Het recept is voor 4 personen, ben je met 2, dan kan je deze schotel ook gewoon invriezen of bewaren voor de volgende dag. Hieronder vind je wat je nodig hebt en hoe Lees hier verder: Boerenkool ovenschotel
Recept: Blauwe bessen ijsjes
Deze gezonde ijsjes met blauwe bessen zijn erg makkelijk om te maken. Het enige wat je nodig hebt is een keukenmachine of sterke blender en wat basis ingrediënten. Hoe je ze precies maakt lees je hieronder.
Lees hier verder: Blauwe bessen ijsjes
Ilse afvallen voor en na
Na jarenlang gejojo zag ik in dat het anders moest. Ik moest mijn eetgewoontes gaan veranderen! Ik ben me gaan verdiepen in verschillende soorten diëten die geen diëten waren maar eetgewoonte veranderingen. Zelf kwam ik er niet helemaal uit dus ik Lees hier verder: Ilse van GemertViel 38 kilo af met een koolhydraatarm eetpatroon
Ga terug naar alle koolhydraatarme recepten