Wrap sandwich met kip en spek

Door: Lisa Print dit recept

Dit ga je klaarmaken:

Recept beschrijving

Heerlijk zelf te maken wrap sandwich met kip en spek.

Benodigde ingrediënten voor 1 wrap

1 koolhydraatarme wrap (webshop)
50 gram gerookte kip
2 plakjes uitgebakken ontbijtspek
10 gram mayonaise
10 gram Parmezaanse kaas
½ tomaat
¼ avocado
Handje sla
Verse basilicum naar smaak
Peper naar smaak

Bereiding

Snijd de wrap aan een kant tot de helft in.
Besmeer een kwart met mayonaise en en leg daarop de gerookte kipfilet
Smeer op de andere kwart wat geprakte avocado en leg daarop twee stukjes uitgebakken ontbijtspek.
Beleg de andere kwart met plakjes tomaat en verse basilicum naar smaak, strooi er ook wat peper overheen.
Verdeel als laatste een handje sla over het laatste kwart van de wrap en leg hierop wat Parmezaanse kaas flakes.
Vouw de wrap in vier delen op en eet smakelijk!

Voedingswaarden per wrap

Kcal 483
Koolhydraten 9.4 gram
Vetten 34.4 gram
Eiwitten 27.3 gram
Vezels 13.3 gram

Tip voor variatie:

Ook lekker met ander beleg, denk aan gerookte zalm, kruidenroomkaas en spinazie of carpaccio, truffelmayonaise, rucola en pijnboompitten of tonijn, kappertjes en sriracha mayonaise.

Benieuwd naar meer van deze gezonde koolhydraatarme recepten? Bekijk dan mijn kookboeken of kijk eens op mijn instagram @gezonderecepten of mijn Facebook pagina Koken met Lisa

Vind je dit een lekker recept? Deel het met je vrienden:

Deel op Facebook Deel op Twitter

Interessante artikelen voor een koolhydraatarme levensstijl:

Recept: Speculoos cakerol

Deze lekkere speculoos cakerol is simpel om te maken en heerlijk om te eten! Lees hier verder: Speculoos cakerol

Marloes viel bijna 9 kilo af met koolhydraatarme recepten

marloes viel 8,6 kilo af met koolhydraatarme recepten en heeft een nieuw doel gesteld van 80 kilo. In de ochtend eet ik vaak een ei. Rond 10 uur eet ik dan wat rood fruit. Tussen de middag yoghurt of kwark. Geniet van de kleine stapjes die je maakt e Lees hier verder: Marloes viel bijna 9 kilo af en heeft nu geen ontstekingen meer aan haar gewrichten én minder migraine